7 Keuntungan Menyusul Makan dengan Jalan Kaki
, Jakarta - Berjalan Setelah menyantap hidangan adalah sesuatu yang tidak sering dilakukan oleh sebagian besar orang. Sebaliknya, mereka cenderung lebih suka duduk atau malahan langsung tertidur usai kenyang akibat makannya. Namun ternyata melakukan perjalanan singkat pasca makan mengandalkan berbagai manfaat, terpenting antara lain mendukung sistem pencernaan dalam mengekskresikan makanan di dalam tubuh dengan baik.
Berdasarkan beberapa referensi, di bawah ini terdapat tujuh keuntungan dari berjalan sesudahnya makan :
1. Melancarkan Proses Pencernaan
Melakukan perjalanan kaki pasca makan dapat memperbanyak gerakan dalam tubuh serta merangsang kerja lambung dan usus agar menjadi lebih cepat.
2. Menekan Resiko Terkena Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan kematian. Untuk menghindarinya, salah satu metode sederhana adalah dengan berjalan kaki. Terlebih setelah memakan hidangan berat, sebaiknya Anda menjadikan kebiasaan tersebut sebagai aktivitas pasca makan guna membantu meredam tekanan darah tinggi serta kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Menjaga Tingkat Gula Darah Pasca Makan
Makanan yang mengandung karbohidrat biasanya memiliki level glukosa yang cukup tinggi, dan peningkatan glukosa seperti itu bisa merugikan kesehatan manusia. Agar dapat mengontrol kadar glukosa tersebut, diusulkan untuk melakukan jalan-jalan ringan sekitar 10 menit usai makan. Orang-orang yang menderita diabetes jenis 1 atau 2 dianjurkan untuk berjalan sesudah makan agar tetap menjaga stabilnya gula darah mereka serta meningkatkan keadaan kesehatannya secara keseluruhan.
4. Mengatur Tekanan Darah
Penelitian dari Pusat Nasional untuk Bioteknologi Informasi Telah dibuktikan bahwa meluangkan waktu kurang lebih 30 menit untuk jalan kaki, atau membaginya menjadi beberapa sesi singkat seperti tiga kali setiap 10 menit sepanjang hari, bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan. Orang yang menderita hipertensi dianjurkan untuk mencoba metode berjalan dengan durasi pendek tersebut.
5. Menjadikan Tidur Lebih Pulas
Melakukan aktivitas berjalan sesudah makan dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada perut usai menyantap hidangan. Selain itu, ini pun mendukung proses tidur menjadi lebih tenang serta bebas dari gangguan semalaman. Terlebih lagi bila dilakukan menjelang waktu tidur, disarankan untuk melakukan gerak seperti berjalan karena hal tersebut akan menstabilkan siklus alami tubuh dalam 24 jam sehingga pengistirahan malam Anda menjadi lebih berkualitas.
6. Memperbaiki Suasana Hati
Dilansir dari Vogue Salah seorang dokter perawatan utama di Mount Sinai Doctors-Ansonia, Heater Viola, menyebut bahwa berjalan bisa memicu pelepasan dopamin dan serotonin yang membuat seseorang merasa lebih baik. Menurutnya, bahkan jalan kaki singkat selama 10 menit pun mampu mendukung pengeluaran hormon-hormon tersebut.
Posting Komentar